Slaapoefentherapie

Slapen is goed voor onze gezondheid, slaapoefentherapie kan hierbij helpen. Slaap is nodig voor groei, herstel en het geeft je nieuwe energie voor de dag. Mensen verschillen in het aantal uren slaap dat ze nodig hebben om overdag goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Een normale slaapduur varieert van 5 tot 10 uur. Luister naar je eigen lichaam en geest; voel je je overdag lichamelijk en emotioneel uitgerust? Dan heb je genoeg slaap gehad.

Toch is een goede nachtrust niet vanzelfsprekend voor iedereen. Maar liefst 1 op de 4 mensen slaapt slecht. Slapeloosheid is een subjectief probleem van inslapen, doorslapen of van te vroeg wakker worden. Of van een onvoldoende herstellende slaap ondanks gunstige omstandigheden om te slapen, met als gevolg een verstoord functioneren overdag.

Waar kan slaapoefentherapie voor helpen?

Slapeloosheid is een 24-uurs probleem; de invloeden van de dag lopen door in de nacht. Goed slapen kun je leren. De slaapoefentherapeut bij TIGRA Leeuwarden heeft veel kennis en ervaring met het behandelen van slaapproblemen. Onze slaapoefentherapeut Era is aangesloten bij Netwerk Slaapoefentherapie.

Era helpt je met:

• Inzicht in gewoonten en factoren die bijdragen aan een gezond slaappatroon.
• Begrip van de wisselwerking tussen je slaapproblemen en andere klachten.
• Persoonlijke oefeningen van hoge kwaliteit, zoals ademhalings-, visualisatie-, haptische en ontspanningsoefeningen, afgestemd op jouw slaappatroon.
• Het ontwikkelen van een gezondere manier van omgaan met slaapproblemen, zodat je overdag en ’s nachts rustiger kunt reageren en stress vermindert, bijvoorbeeld met ACT, mindfulness en oplossingsgericht denken.
• Uitleg over hoe gezonde slaap is opgebouwd en hoe dit per leeftijd kan verschillen.

Hoe werkt de behandeling slaapoefentherapie?

De behandeling slaaptherapie begint met een intake waarin de oefentherapeut jouw persoonlijke slaappatroon analyseert en samen met je kijkt naar de verbanden tussen je slaap en je klachten. Zo krijg je direct inzicht in wat je mogelijk wakker houdt. Daarnaast vul je één of meerdere vragenlijsten in om je klachten en voortgang meetbaar te maken.

Aan het einde van het eerste consult stel je samen met de therapeut een duidelijk en realistisch behandeldoel en een plan van aanpak op. In de behandelingen die volgen werk je aan dit plan tijdens zowel praatsessies als oefensessies. Tijdens praatsessies krijg je uitleg en tips om beter te slapen en gezonder om te gaan met je klachten, gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten. Hierbij wordt onder andere gewerkt met gedachtetherapie, slaaphygiëne, gedragsinterventies, ACT, mindfulness en communicatieve vaardigheden. In oefensessies leer je praktische technieken en oefeningen voor overdag en ’s nachts, waarbij je bijvoorbeeld leert frustratie en spanning om te zetten in ontspanning.

Wordt slaapoefentherapie vergoed?

De kosten voor oefentherapie worden doorgaans vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Binnen de polis valt dit meestal onder het onderdeel beweegzorg, waar ook behandelingen zoals fysiotherapie, oefentherapie Cesar of Mensendieck, osteopathie en ademhalingstherapie onder kunnen vallen.

Voor kinderen en jongeren tot 18 jaar geldt dat slaapoefentherapie in veel gevallen vanuit de basisverzekering wordt vergoed. Daarnaast kunnen zij vaak ook gebruikmaken van de aanvullende verzekering van hun ouders.