Een gezonde leefstijl draait niet om strenge regels, maar om slimme keuzes die bij jou passen. Kleine stappen maken een groot verschil: van bewuste voeding tot voldoende beweging en ontspanning.
Je hoort tegenwoordig steeds meer over het hebben van een gezonde leefstijl. Want in de afgelopen 20 jaar is het aantal chronische ziekten sterk toegenomen in Nederland, wat grotendeels samenhangt met ongezonde leefstijlkeuzes. Aandoeningen zoals diabetes type 2, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en obesitas ontstaan door een combinatie van erfelijke aanleg en leefstijlfactoren, waarbij leefstijl een steeds grotere rol speelt.
Wat is leefstijl?
Leefstijl gaat over de keuzes die je dagelijks maakt en hoe die samen jouw gezondheid en welzijn beïnvloeden. Het omvat Bewegen, (niet) Roken, (matig) Alcohol, Voeding, Ontspanning en Slaap. Ook wel BRAVOS genoemd. Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie, maar om balans: kleine, haalbare stappen die je helpen om je energieker, fitter en gelukkiger te voelen.
Wat doet bewegen voor mijn leefstijl?
Bewegen speelt bij je leefstijl een sleutelrol. Meerdere keren in de week sporten houdt je spieren en botten sterk, ondersteunt een gezond gewicht, vermindert stress en verkleint het risico op chronische ziekten. Bovendien zorgt beweging voor een betere stemming en meer energie, waardoor je je fitter en gelukkiger voelt.
Bij TIGRA Leeuwarden hebben wij een Voeding en Gewichtconsulent en fitnesstrainers die graag met jou meedenken over welke training pas bij jouw leefstijl of helpen je bij het behalen van de leefstijldoelen die je hebt. Bekijk hier onze sportabonnementen.
Hoe kan ik Stoppen met Roken?
Stoppen Met Roken is niet altijd makkelijk om alleen te doen. Met de juiste begeleiding vergroot je de kans op succes aanzienlijk. Bij TIGRA Leeuwarden krijg je ondersteuning van een gekwalificeerde stoppen-met-roken coach die samen met jou werkt aan een persoonlijk plan. Lees meer over Stoppen met Roken.
Hoe verander ik mijn voeding leefstijl?
Een gezonde relatie hebben met voeding is belangrijk. Verstandig omgaan met voeding omgaan hoeft niet altijd te gaan om afvallen, maar het kan ook gewoon zijn om een goede leefstijl te hanteren. Daarom helpt onze Voeding en Gewichtconsulent je om keuzes te maken die passen bij jouw persoonlijke doelen en die je op lange termijn kunt volhouden. Denk aan algemeen voedingsadvies, emotie eten, brainfood en gezond afvallen.
Wat betekent slaap voor mijn leefstijl?
Slaap is cruciaal voor een gezonde leefstijl omdat het je lichaam en geest herstelt. Tijdens de slaap worden
- spieren gerepareerd,
- hormonen gereguleerd
- je immuunsysteem versterkt.
Ook je hersenen verwerken informatie en emoties, wat belangrijk is voor concentratie, geheugen en stemming. Slaapoefentherapie kan je inzichten geven hoe je gezond slaapgedrag kunt bevorderen.
Wie is leefstijlcoach in Leeuwarden?
Bij TIGRA Leeuwarden is Alien de Vries onze Leefstijlcoach en Voeding en Gewichtconsulent. Alien heeft jarenlang ervaring met verschillende leefstijltrajecten en staat altijd klaar om met je mee te denken en het beste plan van aanpak te maken. Alien luistert en heeft geen oordeel.
Voeding en Gewichtconsulenten kunnen, naast diëtisten en andere voedingsdeskundigen, richtlijnen toepassen van de Goede Voeding, de Voedingsnormen en de Beweegrichtlijnen bij het adviseren en begeleiden van cliënten die hun leefstijl willen aanpassen.
Welke leefstijltrajecten zijn er in Leeuwarden?
Bij ons kun je op een verantwoorde manier aan jouw leefstijl werken. Het hangt van jouw situatie en doelen af welk leefstijl traject het beste bij jou past. Tijdens een intakegesprek met onze leefstijlcoach wordt jouw hulpvraag besproken en bepaald welke aanpak bij jou past.
Tijdens het traject worden onder andere de volgende onderwerpen besproken:
- We brengen jouw slaappatroon in kaart en bekijken hoe we je slaapkwaliteit kunnen verbeteren.
- Waar krijg jij stress van en hoe weet jij te ontspannen?
- Wat doe je nu qua bewegen en welke vorm van beweging past bij jou?
- Wat geeft jou positieve energie en hoe kan je in die positieve sfeer blijven?
- Welke stappen wil jij zetten om bewuster met voeding om te gaan? Denk hierbij aan minder suiker, meer onbewerkte voeding of extra vezels?
Wat zijn de kosten van een leefstijltraject?
Als je een leefstijltraject bij TIGRA Leeuwarden wilt volgen, kun je voor een pakket kiezen of de afspraken individueel betalen. Een leefstijltraject bij TIGRA Leeuwarden bestaat uit 7 consulten en kost € 312, dit is inclusief de meting en een intakegesprek van een uur. De 6 vervolgafspraken duren 30 minuten.
Wil je de afspraken individueel betalen? De kosten voor het intakegesprek zijn € 89. De kosten voor de vervolgafspraken (duur: 30 minuten) zijn € 44,50.
Het volgen van een traject heeft duidelijke voordelen boven een losse afspraak, omdat leefstijlveranderingen altijd tijd kosten en geduld vergen. Met een traject kunnen wij je continu in de gaten houden, je blijven motiveren en bijsturen waar nodig zodat veranderingen duurzaam worden. Je krijgt oefeningen en informatie mee naar huis en door herhaling en begeleiding worden nieuwe gewoontes echt onderdeel van je dagelijks leven. De afspraken worden afgestemd op jouw behoefte, bijvoorbeeld eens per maand of eens per twee weken, zodat het traject flexibel en effectief is.
Om de vergoedingen te bekijken van het traject emotie-eten, gezond afvallen, brainfood en voedingsbegeleiding kijk je op de volgende link www.gewichtsconsulenten.nl/vergoedingenoverzicht/
Neem contact met ons op en dan kijkt onze leefstijl en voedingsconsulent met jou naar de beste behandeling.
